viernes 11 de diciembre de 2009

OBJETIVO A LA VISTA: MARATÓN PICO ESPADÁN.

Pués de nuevo aquí, después de unos meses de ausencia, espero retomar mi blog más a menudo...
Como bien dice la entrada, el primer objetivo de este nuevo ciclo que empezé en septiembre ya está a la vuelta de la esquina, el próximo domingo 13 de diciembre, la el parque natural de la Sierra Espadán nos espera con los brazos abiertos para que recorramos sus 42 kilometros de espectaculares vistas.
Desde septiembre, que es cuando comenze un nuevo ciclo en mis entrenamientos de carrera, empezando más o menos de cero, y variando por completo mi manera de entrenar, han pasado unos meses de rodajes cortos, de rodajes largos, de series de cuestas, de series de calidad, de saber escuchar al cuerpo en cada momento y sentir nuevas sensaciones que hacia mucho tiempo o que nunca habia sentido...

Han sido unos meses de acumular kilometros y kilometros en las piernas, con una primera prueba de fuego en mi mente: El maratón del Pico Espadán.
Atrás han quedado algunas carreras, como la del K25 de Serra, buenos momentos de entrenamiento con compañeros y en solitario, y porque no, también momentos duros en los entrenamientos...

Todas esas emociones y sensaciones las verá pasar mi mente en la linea de salida del próximo domingo... pero una vez empieze a dar la primera zancada de mi carrera solo habra momentos para disfrutar de todo el trabajo realizado hasta el momento!!!

Los últimos entrenamientos que me quedan, pués hoy una rodadita suave de 45 minutos y mañana una suave sesión de 25 minutos con algunas progresiones para activar ya el cuerpo!!!!

VAMMMMMMMMMMMOOOOOOOOOSSSSSSSSSSS!!!!!!

sábado 24 de octubre de 2009

SUBCAMPEONES DE ESPAÑA POR CLUBS!!!

El pasado sábado 17 de Octubre se disputó en la localidad Valenciana de Serra, la carrera K25 Trail de la Calderona, que este año era el I Campeonato de España de Clubes por Montaña.

La verdad es que mi participación con el equipo Running Team vino después de una llamada de mi entrenador Juanan, para cubrir una plaza de un miembro que no podia acudir por causas de lesión, y a mi me hizo mucha ilusión poder estrenarme en una carrera de esas categorias, con el nivel que habia, y por lo que significaba.

Mi meta para esta dura carrera (25,5 Km y 1700 mtr positivos) eran claras, tomarmela como una gran experiencia y como un inmejorable entreno para el inicio de una temporada llena de proyectos y de ilusiones, inmerso en plena pretemporada, y sabiendo que mi estado de forma no era el ideal para disputar esta carrera en plenas condiciones me hacian ir sin la más lijera presión pero con los nervios a flor de piel, como si fuese mi primera carrera...

Al final, mi equipo, el RUNNING TEAM GRIFONE, quedó el subcampeón de España, con una magnífica actuación de mi entrenador JUANAN RUIZ (de Vila-Real) que quedó en una maravillosa 5ª posición, mientras que IGNASI CARDONA quedó en 7ª posición, las dos chicas del equipo estuvieron magníficas y quedaron ESTHER GIL 5ª y MIRYAM TALENS 7ª, estos fueron los cuatro miembros del equipo que puntuaron para la clasificación final (ya que según el reglamento de la F.E.D.M.E solo puntuan los 4 mejores clasificados, hombres o mujeres, en sus respectivas categorias).





Juanan Ruiz (5º) en un tramo de bajada

Ignasi Cardona (7º) en la zona del Castillo.

En cuanto a otros miembros del club, destacar la gran actuación de EMILI SELLÉS (11º), SEBAS SANCHEZ (17º) Y JOSE MANUEL GRANADERO (57º).
En cuanto a mi, la carrera se me hizo muy bonita, regulando y controlando en todo momento las indicaciones que me habia dado mi entrenador para no pasarme y a partir del la última subida dejandome llevar hasta meta, acabando la carrera en la posición 47, con un tiempo de 2:40, muy satisfecho y contento de poder haber corrido con lo mejorcito de España en estos momentos, y el poder compartir kilometros con gente tan agradable.



Al final, las charlas post-carrera, de lo mejor, disfrutando de la compañia de los miembros del equipo que me han abierto las puertas de su casa y comenzado a hacer amistad con todos ellos, que placer conocer a unas máquinas como ellos. GRACIAS POR TODO.



Y ahora, a seguir entrenando con las vistas puestas en el Maratón del Pico Espadán (13 de diciembre).

VAAAAMMMMOOOOSSSSSSSSSS!!!!




lunes 5 de octubre de 2009

EMPIEZA LA NUEVA TEMPORADA!!!

Después de un merecido descanso, allá por el mes de Agosto con un parón activo de 3 semanas, y la pertinente inicio de pretemporada durante los meses de Septiembre y en la que sigo inmerso durante estos dias de Octubre, se está acercando ya el inicio de la nueva temporada... Temporada que llega después de un muy buen final de ciclo anterior con un 5º lugar en la Marató i Mitja Castelló-Penyagolosa y un 2º lugar en la Volta al terme de Sant Joan de Moró, mi pueblo...
Para este inico de ciclo nuevo, cuento con algunos cambios muy importantes que espero me den el salto de calidad que ando buscando, algunas novedades que hay son:
-el apoyo de un gran patrocinador que a confiado en mi persona con los ojos cerrados, Gracias Alfredo.
-el apoyo de varios sponsors que me han ayudado economicamente en prendas deortivas con el gran esfuerzo que supone en estos tiempos, muchas gracias a ellos también.
-el cambio de entrenador, con el que espero dar un gran salto cualitativo de cara a la próxima temporada, gracias máquina.
-la inclusión dentro de uno de los equipos más importantes dentro del panorama de las carreras de montaña para disputar con ellos la Copa de España de carreras por Montaña FEDME: Formo parte del Running Team Grifone!!!

Bien, cambiando un poco de tercio, después de unas carreras de preparación y de compromiso que se cerraron el pasado sábado, la temporada oficial para mi empezara con la disputa del Campeonato de España de clubes de la FEDME, la carrera K25 de la sierra Calderona (Valencia), donde voy a ser miembro del Running team Grifone, para intentar quedar lo más alto posible en la clasificación. La carrera se celebra el 17 de octubre.

Luego, el 31 de octubre participare en la 5º Marxa al terme de Vilafamés, para centrarme en la Maratón del Pico Espadán (13 de diciembre) donde cerraremos el año 2009 deportivamente.

Seguire contando mis objetivos para el año 2010... Vamooooooosssssss!!!

martes 16 de diciembre de 2008

RECUPERANDO DEL ESFUERZO DE LA MARATÓN.

Ayer casi ni me podia mover del dolor de cuadriceps que tenía encima, aún así hize las dos clases de spinning que tenia por la tarde, acabando bastante agotado.
Hoy me he levantado un poco mejor, y he hecho 60' de carrera en cinta, a un ritmo de 11km/h, para recuperar un poco las piernas, que las he notado bastante cansadas aún, supongo que esta semana se me va hacer un poco larga, je,je...
Por lo demás, estoy esperando tener un hueco para pasarme al portatil las fotos de la maratón del domingo, en breve estarán.

lunes 15 de diciembre de 2008

MARATÓN PICO ESPADÁN: OBJETIVO CUMPLIDO!!!

Bien, aquí la crónica del maratón Pico Espadán:
6 de la mañana, suena el despertador, me levanto y desayuno, a las siete salimos hacia Segorbe, el termometro del coche marca 2º, vaya frío nos espera!!!
Llegamos a las 7:45 al pabellón donde recojo el dorsal y me cambio. Después de el calentamiento y los estiramientos oportunos, a las 9 de la mañana dan la salida de la maratón.
Los primeros kilometros van pasando por las calles de Segorbe, donde bajamos hasta la famosa fuente de los 50 caños, allí cruzamos el rio Palancia y empezamos la primera ascensión a Rascaña, son 3 Km de ascensión donde en algunos momentos llegamos ha desniveles de hasta un 25%, allí me junto con un buen grupo de 5 corredores que vamos cogiendo un buen ritmo. En estos primeros 5 Km acumulamos un desnivel de 480m.
Después de coronar el Rascaña, iniciamos un ligero descenso hasta la Vall de Almonacid, un tramo donde podemos recuperar un poco, llegamos al Km 10 con un desnivel acumulado de 750m.
Al salir del pueblo comienzo la subida al Bellido, donde se asciende 350 m en tres kilometros y medio, la ascensión se hace dura, opto por poner un ritmo controlado e ir subiendo intentando mantenerlo en todo momento, en estos momentos, ni me acordaba que hacía frío!!! Al llegar arriba, las vistas que pude disfrutar eran impresionantes, pudiendo contemplar los montes de Espadán a la izquierda y el valle del Palancia y la sierra Calderona a la derecha (menos mal que en mi grupito tenia a un corredor que lo sabia, ya que para mi todas las montañas eran iguales, je,je...) En estós momentos, llevaba 15 Km con un desnivel acumulado de 1230 m.
Seguimos subiendo de manera suave hasta llegar al km 18 o por ahí, donde desde ahí empiezo el descenso del barranco Malo, se trataba de una bajada por una senda bastante peligrosa, con momentos de un gran desnivel, y pese a las advertencias de los jueces de la prueba, casi al final del descenso, me pego un gran ostión, la verdad es que tuve suerte de que solo se quedara en algunos rasguños, aparte de romper los guantes de las manos y el cortavientos, pero era lo de menos en esos momentos. Llego al Km 20 con un desnivel acumulado de 1760 m.
Aquí es donde empieza lo "bueno" de verdad, empiezo la ascensión hacia la cueva del Estuco, tramo duríssimo con un gran desnivel, donde llego a la media maratón con un tiempo de 2 horas 3 minutos, vas bien David (me digo...) cuando creo que ya no podemos subir "paredes" y que lo feo ya ha pasado, un hombre de la organización me dice: -venga chaval, ánimo que ahora te queda lo mejor, la subida al pico Espadán... Pues Venga!!! Cogo una senda con pinos y de nuevo a subir esas "paredes", caminando con los cuadriceps ardiendo!!! hasta llegar al pico, con unas magníficas vistas y un gran frío.
Desde allí empieza el descenso, llevo 25 Km con un desnivel acumulado de 2430 m...
Después de reponer fuerzas en el avituallamiento empiezo el tramo más comodo de la carrera, un recorrido con descensos bastante pronunciados y tramos más suaves, la verdad es que esta senda es de los rincones más hermosos de la carrera, sobre todo cuando cruzamos el barranco de Almanzor, sigo descendiendo hasta llegar al pueblo de Almedijar, estoy en el Km 33, y las piernas comienzan a notar el esfuerzo acumulado, me entran los primeros avisos de calambres en los abductores, cosa que me hace disminuir el ritmo e intentar aguantarlo a un nivel más suave, es aquí donde empieza la carrera psicológica... Seguimos descendiendo poco a poco hasta llegar al pueblo de Castellnovo donde subiremos la última ascensión del día, una subida corta de medio kilometro por una senda entre árboles, donde las piernas ya se quejan por cualquier movimiento, al finalizar sigo por un tramo ya sin desnivel hasta llegar a Segorbe, donde por un pequeño recorrido por el pueblo de 1 Km, llego hasta la entrada al pabellón donde esta situada la meta... Las emociones empiezan a saltar al ver la gente animando mi llegada, aprieto los dientes, el último esfuerzo... y FIN... 4:13:11!!! TIEMPAZO, a una media de 6:00 Km quedando el 20 de la general y el 15 dentro de mi categoría... Sin palabras.
En breve algunas fotos!!!